Indonesia-Jakarta, pekerjaan, terjebak macet atau problem bersama pasangan mungkin jadi pemicu stres, tetapi Anda bisa mengatasinya bersama dengan makanan. Itu tidak berarti Anda bisa makan junk food.
Beberapa makanan yang bisa mendukung Anda melenyapkan stres setiap hari.
1. Alpukat
2. Pisang
Pisang tidak cuma merangsang pelepasan endorfin di dalam tubuh gara-gara rasa manis alaminya yang memuaskan, tetapi kandungan potasiumnya juga efektif menyingkirkan stres dan melindungi perut konsisten kenyang bersama serat tinggi untuk melindungi mood konsisten baik dan bahagia.
3. Teh
Minum teh hangat dapat mengendurkan saraf dan pikiran. Baik teh herbal maupun teh biasa semuanya miliki aroma segar dan harum yang mempunyai resiko menenangkan, efektif dalam menjaga kestabilan emosi dan menambah konsentrasi waktu bekerja.
4. Sayuran hijau
Makan banyak sayuran hijau akan membantu menetralkan hormon kortisol dalam tubuh gara-gara mengandung magnesium yang tinggi. Mood tubuh bakal terjaga sepanjang hari gara-gara kandungan vitamin dan mineral serta antioksidan di dalam sayuran ini.
5. Ikan
Lemak ikan berupa asam lemak omega-3 sangat mendukung di dalam menjaga kondisi hati yang baik karena menghindar pelepasan kortisol supaya Anda konsisten tenang, sekaligus bisa melepas stres bersama dengan baik.
6. Susu
Rasa susu yang manis dan teksturnya yang lembut di mulut, baik diminum hangat maupun dingin, dapat meningkatkan mood supaya lebih tenang dan rileks. Kandungan didalam susu berupa vitamin B kompleks, protein dan vitamin D juga merupakan nutrisi alami yang buat tidur nyenyak jika minum susu di malam hari.
7. Kacang tanah
Makan makanan renyah seperti kacang-kacangan dan biji-bijian telah terbukti menaikkan suasana hati yang baik. Sensasi mengunyah makanan yang renyah memberikan stimulasi pelepasan stres yang baik. Alih-alih makan keripik atau kentang goreng, kacang adalah alternatif yang lebih baik.
Itulah sebagian makanan yang bisa menghilangkan stres agar Anda bahagia tiap-tiap hari. Jadi, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan di atas andaikan tidak ingin stres dan bad mood!
Baca Juga : Tanda otak anda sehat, ternyata 5 perihal ini juga jadi alasannya…